Como manter o equilíbrio emocional diante da nova Pandemia?
Em tempos de Coronavírus, é essencial buscar métodos e fórmulas que confortem este momento com equilíbrio, calma e serenidade.
21 de agosto
Que estamos vivenciando algo inédito já não é mais notícia. Afinal, a Pandemia do novo Coronavírus mergulhou muitas pessoas no universo das incertezas e as constantes notícias sobre o momento podem parecer implacáveis.
Embora o cenário seja realmente difícil e muitas vezes pareça pessimista, preocupar-se com notícias é coerente e até mesmo desejável para nos sentirmos mais seguros, porém, para muitas pessoas, isso pode piorar os problemas já existentes.
Diante disso, se faz cada vez mais importante cuidar da saúde física, bem como manter o equilíbrio emocional, cuidando minimamente sobre o que se busca e o que se absorve.
O medo de perder o controle e se tornar incapaz de tolerar incertezas são características comuns de muitos transtornos de ansiedade. E sim, a ansiedade está relacionada com preocupar-se com o desconhecido, sempre esperando que algo aconteça, bastante comum durante este momento de Pandemia, sendo mais do que compreensível que muitas pessoas com ansiedade estejam enfrentando desafios nesse momento.
De acordo com a própria Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país com o maior número de ansiosos em todo o mundo.
E foi justamente pensando nisso, que trazemos a você alguns tópicos para você estar adicionando a sua rotina, confira!
Mantenha o contato com pessoas que você ama
É sempre válido conversar com seus familiares e amigos sobre o que você está sentindo, ou também criar novos assuntos, essa atitude causa um resultado positivo dentro de você, bem como para os seus familiares.
Organize uma nova rotina
Durante esse período em casa, para não se sentir angustiado com a sensação de estar perdido, o mais indicado é que você estabeleça horários para acordar, trabalhar, fazer suas refeições e as outras atividades do seu dia a dia.
Aproveite os momentos em família
Por mais desafiadora que seja essa intensa convivência, ela pode ajudar a fortalecer os laços e melhorar muito a comunicação entre todos vocês.
Descubra o que você realmente é e pratique
Ler os livros que estavam na sua lista há muito tempo, fazer maratonas de séries, aprender coisas novas, criar novas receitas de comida. Ou ainda, se você tiver um jardim em casa, experimente cuidar mais dele, procure por cursos on-line, enfim descubra o que você realmente gosta, deixe você feliz e as pratique.
Inclua exercícios de meditação ou respiração ao longo do seu dia
Essas atividades vão ajudar você a manter a calma e trazer mais consciência e serenidade para o momento. Sempre que você estiver se sentindo triste e ansioso ou até mesmo perdido, pare e preste atenção na sua respiração por alguns minutos.
Demonstre sensibilidade e carinho por outras pessoas
Sim, estamos passando por um momento difícil, onde perder pessoas queridas pode ser inevitável e não são apenas os familiares que sentem a perda, vizinhos e amigos também acabam passando pelo luto.
E uma forma de demonstrar o carinho e a importância que essa pessoa teve em vida é enviando condolências. Clique aqui e acesse nosso outro blog para ler sobre este assunto.
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